Что лучше съесть до тренировки

Фото: Pixabay / Яна Тикунова

Профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, мастер спорта по современному пятиборью Виктория Заборова рассказала о том, как нужно питаться до и после занятий спортом. Об этом она сообщила на YouTube-канале RTVI Развлечения.

«Это может быть или рацион из обычных продуктов, или спортивное питание, так называемые гейнеры. Для тех, кто не хочет задумываться, гейнер, который содержит в себе немного белков, углеводов, креатина, витаминов, минералов, будет отличным приемом пищи. Он представляет собой полноценный питательный продукт»-заявила специалист.

Также эксперт считает, что пить воду во время тренировок нужно, однако вода должна поступать в организм так, чтобы чувство жажды не успело появиться.

Заборова порекомендовала сперминам, занимающимся силовыми тренировками больше есть продуктов содержащие белки и аминокислоты. А любителям кардиотренировок необходимо увеличить количество углеводов.

Ранее Первый женский писал, что врач рассказал, как правильно приготовить мясо и не отравиться.

Ксения Куркатова

Будучи студентом Российской Академии Народного Хозяйства и Государственной системы (РАНХиГС) проходила международную языковую практику в Японии. Занималась переводом т расшифровкой медиа текстов. В 2021 году окончила Российскую Академию Народного хозяйства и государственной службы по специальности «международная журналистика». Работала корреспондентом в «Московском комсомольце» в отделе происшествий. После МК занимала должность редактора в медиа-холдинге «Правозащитник Инфо».