Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в беседе с «Газетой.ру», рассказал что «совы» смогут перестроиться на другой режим, если скорректируют свой день.
Эксперт считает, что любителям поспать нужно соблюдать несколько правил, для перестройки биологических часов:
• на полчаса-час в день сдвигать время своего пробуждения на более раннее;
• не спать днем;
• отказаться от кофеина во второй половине дня;
• заниматься физической нагрузкой;
• проводить вечернее время в спокойной обстановке;
• при желании принимать препараты мелатонина, искусственного гормона сна.
Такие действия должны стать первый шагом в перевоплощении «совы» в «жаворонка».
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…