Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в беседе с «Газетой.ру», рассказал что «совы» смогут перестроиться на другой режим, если скорректируют свой день.
Эксперт считает, что любителям поспать нужно соблюдать несколько правил, для перестройки биологических часов:
• на полчаса-час в день сдвигать время своего пробуждения на более раннее;
• не спать днем;
• отказаться от кофеина во второй половине дня;
• заниматься физической нагрузкой;
• проводить вечернее время в спокойной обстановке;
• при желании принимать препараты мелатонина, искусственного гормона сна.
Такие действия должны стать первый шагом в перевоплощении «совы» в «жаворонка».
На днях супруга принца Уильяма Кейт Миддлтон в рамках обязанностей члена королевской семьи появилась на…
Актриса Анна Пересильд призналась накануне, что ей тяжело смотреть фильмы непосредственно со своим участием, поэтому…
Певец Валерий Меладзе воспользовался небольшой паузой в рабочем графике и навестил между делом старшего сына…
Квашеная капуста помогает значительно улучшать пищеварение и в целом поддерживает иммунитет. Об этом заявил РИА…
49-летняя американская актриса Мелисса Джоан Харт рассказала накануне, как ей удалось избавиться тренировками от 8…
Известный российский артист 38-летний Алексей Воробьев обновил свои социальные сети новыми личными фото. Певец вместе со…