Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в беседе с «Газетой.ру», рассказал что «совы» смогут перестроиться на другой режим, если скорректируют свой день.
Эксперт считает, что любителям поспать нужно соблюдать несколько правил, для перестройки биологических часов:
• на полчаса-час в день сдвигать время своего пробуждения на более раннее;
• не спать днем;
• отказаться от кофеина во второй половине дня;
• заниматься физической нагрузкой;
• проводить вечернее время в спокойной обстановке;
• при желании принимать препараты мелатонина, искусственного гормона сна.
Такие действия должны стать первый шагом в перевоплощении «совы» в «жаворонка».
Британский принц Уильям сейчас намного богаче своего отца, короля Карла III. Так, состояние наследника британского…
Участница известной корейской поп-группы с тайскими корнями Лалиса (Лиса) Маноблан на протяжении четырех лет состояла…
Сальма Хайек вышла накануне в свет с 18-летней дочерью от известного миллиардера Франсуа-Анри Пино Валентиной…
Анджелина Джоли и Брэд Питт на протяжении многих лет судятся за замок Мираваль во Франции…
54-летняя оперная дива Анна Нетребко устроила недавно фотосессию непосредственно на улице любимого ею Лондона. Певица…
Личная жизнь нападающей английского клуба «Лестер Сити» и сборной Швейцарии Алиши Леманн, которую называют самой…