Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в беседе с «Газетой.ру», рассказал что «совы» смогут перестроиться на другой режим, если скорректируют свой день.
Эксперт считает, что любителям поспать нужно соблюдать несколько правил, для перестройки биологических часов:
• на полчаса-час в день сдвигать время своего пробуждения на более раннее;
• не спать днем;
• отказаться от кофеина во второй половине дня;
• заниматься физической нагрузкой;
• проводить вечернее время в спокойной обстановке;
• при желании принимать препараты мелатонина, искусственного гормона сна.
Такие действия должны стать первый шагом в перевоплощении «совы» в «жаворонка».
Роберт Паттинсон и Сьюки Уотерхаус привлекли внимание на красной дорожке Венецианского кинофестиваля. 40-летний актер приехал…
Ирина Шейк появилась на Венецианском кинофестивале в платье из архивной коллекции Dolce & Gabbana. 40-летняя…
Памела Андерсон появилась на открытии 83-го Венецианского международного кинофестиваля, продемонстрировав элегантный образ, который подчеркнул ее…
Пенелопа Крус и Хавьер Бардем стали одними из знаменитых гостей 83-го Венецианского международного кинофестиваля. Супруги…
Алисия Викандер и Майкл Фассбендер стали гостями 83-го Венецианского кинофестиваля. Знаменитая пара появилась на красной…
Российские путешественники пока не спешат отказываться от поездок в Индонезию на фоне активности вулканов. При…