Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в беседе с «Газетой.ру», рассказал что «совы» смогут перестроиться на другой режим, если скорректируют свой день.
Эксперт считает, что любителям поспать нужно соблюдать несколько правил, для перестройки биологических часов:
• на полчаса-час в день сдвигать время своего пробуждения на более раннее;
• не спать днем;
• отказаться от кофеина во второй половине дня;
• заниматься физической нагрузкой;
• проводить вечернее время в спокойной обстановке;
• при желании принимать препараты мелатонина, искусственного гормона сна.
Такие действия должны стать первый шагом в перевоплощении «совы» в «жаворонка».
18-летняя дочь актрисы Холли Берри Нала Обри выступила по видеосвязи в суде в рамках разбирательства…
В России насчитывается почти 40 тысяч объектов размещения, готовых принимать туристов вместе с домашними животными.…
Ахмед Лихсунат - врач- дерматолог, врач-косметолог, врач-трихолог: «Сегодня уход за собой стал доступен как никогда:…
«Седьмая Радуга» приглашает в Страну чудес — на мультижанровый блокбастер с классической музыкой, цирковыми трюками…
Дженна Ортега намерена сделать перерыв в работе на телевидении после завершения сериала «Уэнсдэй», в котором…
Натали Портман поделилась впечатлениями от материнства в более зрелом возрасте и рассказала, как появление младшего…