Как похудеть летом на фруктах

Врач — эндокринолог-диетолог Ольга Павлова на своем YouTube-канале рассказала о том, как можно похудеть на фруктовой диете.

Специалист сообщил, что во фруктах есть фруктоза, которая медленнее поднимает уровень сахара в крови, чем обычный белый сахар. Однако, такого вещества много даже в кислых фруктах, что может способствовать набору веса.

«Но есть и полезные свойства. Во фруктах содержатся витамины и микроэлементы, необходимые нашему организму. Самые полезные — свежесорванные плоды и ягоды, а клетчатка помогает пищеварению», — сказала она.

Эксперт рекомендует при выборе фруктов обращать внимание на плоды с низким гликемическим индексом. Если в них много углеводов, то от них лучше отказаться. Врач рекомендует отдать предпочтение яблокам, грушам, апельсинам и мандаринам.

«Следует учитывать, когда вы едите фрукты и как. Если это происходит в утренние часы и на голодный желудок, то такая диета спровоцирует чувство голода и только повысит сахар. Фрукты нужно есть вместе с овощами и белком в каждый прием пищи, но оставлять только их в рационе будет неправильно с точки зрения диетологии — вы не похудеете», — объяснила Павлова.