Почему гречневая диета не работает?

Диетолог Ольга Павлова на своем YouTube-канале опровергла миф о том, что гречневая каша поможет сбросить лишний вес. Оказывается, такой продукт нужно постепенно вводить в рацион, для достижения результата.

Она подчеркнула, что разваренная каша может поднимать уровень глюкозы в крови. И, как следствие, человек набирает вес.

«Вы замечали, что после завтрака, когда вы съедаете только кашу, есть хочется уже через 2 часа? Это происходит из-за быстрого усвоения продукта и всплеска сахара в организме. Если при помощи гречки вы хотите выровнять уровень сахара в крови, снизить вес, то ее нужно употреблять не натощак и не в чистом виде. Сначала нужно съесть белок и клетчатку, а после небольшую порцию каши. Например, кусок курицы, порция салата и небольшая порция гарнира из гречки поможет снизить сахар и будет способствовать похудению», — объяснила эксперт.

Эксперт рекомендовала регулировать порцию гречки с учетом ежедневной физической активности. Для тех, кто ведет активный образ жизни и не сидит на месте можно есть гречку от 200-250 граммов. А если ваш образ жизни противоположен ранее сказанному, то вам необходимо всего лишь 150 грамм крупы.

Ранее Первый женский писал, как можно похудеть без спорта.