Сомнолог объяснил, как правильно спать днем

Профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов в беседе с RT рассказал, как нужно спать в дневное время суток и правильно ли это?

Специалист считает, что дневной сон нужен тем, кто недоспал или был ограничен в ночном сне. В таком случае сон от 5 до 40 минут освежит и повысит работоспособность человека.

«Потому что бывает обратная сторона медали, особенно „пенсионная бессонница“, когда человек покушал — поспал, посмотрел телевизор — поспал, просто посидел в кресле и поспал — и так наспал два-три часа, а естественно, их нужно потом выбросить из ночного сна», — сообщил он.

Переизбыточный сон, особенно во второй половине дня, может перебивать ночной сон и вызывать бессонницу.Необходимо спать не более 40-45 минут, иначе есть риск уйти в глубокую стадию сна.

«А если разбудит будильник, будет путанность сознания, плохое настроение, потому что трудно просыпаться из глубокой стадии сна. Лучше днем себя до глубокой стадии не доводить», — объяснил врач.

Ранее Первый женский писал, что доктор Мясников рассказал о бесполезных супах.