Специалисты назвали продукты, обязательные для рациона детей

Недостаточность питания в детском возрасте приводит к разрушению зубов и хроническим проблемам со здоровьем. К таким выводам пришли специалисты, сообщает издание Al Jazeera.

Эксперты считают, что в рацион детей следует добавить хлеб из цельнозерновой муки. Дневная норма не должна превышать двух ломтиков. Тогда это обеспечит растущий организм необходимой энергией, но не будет приводить к набору веса.

Также малыш должен есть по три дольки апельсина в день — он содержит мало клетчатки и много быстро усваиваемого сахара. В рацион обязательно следует добавить яйца.

Кроме того, в рационе должны присутствовать орехи, но не более 20-30 г в день.Ребенку менее трех лет орехи нужно давать перемолотыми и не перед сном.

Важно включить в детский рацион питания овощи из семейства капустных — брокколи, брюссельскую, цветную, краснокочанную или белокочанную капусту ради антиоксидантов и витамина В.