Топ-5 привычек, которые обеспечат долгую и счастливую жизнь
Забота о себе и правильный образ жизни становятся все популярнее. При этом мало кто обращает внимание на простые бытовые вещи. Почувствовать перемены к лучшему помогут полезные советы, которые не требуют серьезных материальных затрат. Их составила иммунолог Елена Парецкая, передает woman.ru.
Ешьте, не торопясь
![](https://www.ladys.media/wp-content/uploads/2022/06/e78217ffbbd7cd5eb84352515a249fe0.jpg?x22508)
Специалисты рекомендуют научиться медленному приему пищи. Это поможет мозгу адекватно оценить тип и объем съеденных вами продуктов. Кроме того, нервной системе необходимо немного времени для того, чтобы получить сигнал о насыщении.
Не пейте сок, возьмите фрукты
![](https://www.ladys.media/wp-content/uploads/2022/06/Fruit_Mango_Common_fig_Kiwi_550113_1280x853.jpg?x22508)
Рекомендуется также сократить прием фрешей и отдать предпочтение фруктам в первоначальной форме. Плоды гораздо полезнее свежевыжатого сока, даже если он только приготовлен. Это связано с тем, что в соке нет клетчатки, но больше сахара, поскольку весь сахар уходит в сок.
Ложитесь спать пораньше
![](https://www.ladys.media/wp-content/uploads/2022/06/4-6.jpg?x22508)
Ложиться спать рекомендуется до полуночи или в такое время, чтобы спать не менее 7 часов в сутки. Постоянный недосып в течение недели нельзя компенсировать в выходные.
Контролируйте стресс
![](https://www.ladys.media/wp-content/uploads/2022/06/9108417524_e3fb84038a_h.jpg?x22508)
Специалисты рекомендуют находить время для борьбы со стрессом. Это могут быть йога, плавание, спорт, прогулки, пение или что угодно, что дает вам чувство удовлетворения и счастья.
Каждый год — к врачу
![](https://www.ladys.media/wp-content/uploads/2022/06/598dbc7e0c1ed2904a54f40f.jpg?x22508)
Введите в свою жизнь полезную традицию — каждый год проходить чек-ап. Сдавайте анализы и решайте проблемы со здоровьем, если они обнаруживаются на ранней стадии.