Топ-5 привычек, которые обеспечат долгую и счастливую жизнь

Забота о себе и правильный образ жизни становятся все популярнее. При этом мало кто обращает внимание на простые бытовые вещи. Почувствовать перемены к лучшему помогут полезные советы, которые не требуют серьезных материальных затрат. Их составила иммунолог Елена Парецкая, передает woman.ru.

Ешьте, не торопясь

Специалисты рекомендуют научиться медленному приему пищи. Это поможет мозгу адекватно оценить тип и объем съеденных вами продуктов. Кроме того, нервной системе необходимо немного времени для того, чтобы получить сигнал о насыщении.

Не пейте сок, возьмите фрукты

Рекомендуется также сократить прием фрешей и отдать предпочтение фруктам в первоначальной форме. Плоды гораздо полезнее свежевыжатого сока, даже если он только приготовлен. Это связано с тем, что в соке нет клетчатки, но больше сахара, поскольку весь сахар уходит в сок.

Ложитесь спать пораньше

Ложиться спать рекомендуется до полуночи или в такое время, чтобы спать не менее 7 часов в сутки. Постоянный недосып в течение недели нельзя компенсировать в выходные.

Контролируйте стресс

Специалисты рекомендуют находить время для борьбы со стрессом. Это могут быть йога, плавание, спорт, прогулки, пение или что угодно, что дает вам чувство удовлетворения и счастья.

Каждый год — к врачу

Введите в свою жизнь полезную традицию — каждый год проходить чек-ап. Сдавайте анализы и решайте проблемы со здоровьем, если они обнаруживаются на ранней стадии.