Топ-6 лучших фруктов для диабетиков

Когда речь заходит о контроле уровня сахара в крови, многие исключают из своего рациона питания фрукты. Издание Eat This, Not That со ссылкой на специалистов опубликовало перечень фруктов, которые будут полезны для здоровья человека и помогут поддерживать нормальный уровень сахара.

1 . Яблоки. Они богаты клетчаткой и смогут наделить организм хлорогеновой кислотой и кверцетином, которые понижают уровень сахара в крови.

2 . Груши. И важно есть с кожурой. Ее удаление приведет к снижению количества клетчатки, которая благотворно влияет на гликемический уровень.

3 . Черника. Она повысит чувствительность к инсулину, что также поможет контролировать уровня глюкозы в крови.

4 . Томаты. Отметим, технически помидоры являются фруктами. В них содержится  каротиноид, обладающий способностью снижать уровень глюкозы в организме и повышать уровень инсулина. Кроме того, в помидора мало сахара.

5 . Кокос. Тропический фрукт содержит в себе жир и клетчатку, что поможет в контроле гликемического уровня. При этом кокосовая стружка способна навредить организму из-за содержания большого количества сахара.

6 .  Авокадо. Оно является источником магния — минерала, повышающего чувствительность к инсулину.