Как комфортно спать в жару

Физиолог и специалист по сну Нерина Рамлахан рассказал, как в жаркое лето спать комфортно.

Он подчеркнул, что во сне необходимо держать голову в холоде, а тело в тепле, укрывшись одеялом.

Специалист рекомендует убрать на несколько минут постельное белье в морозилку. Также, можно убрать в холод только наволочку или одежду для сна.

Пижама и белье должно быть из натуральных тканей. Прохладу в жаркие ночи можно поддерживать, распыляя на лицо, шею и подколенные ямочки холодную воду.

Эксперт подчеркнул, что нужно закрывать окна и шторы днем, а также выключать все электронные приборы — это необходимо для того, чтобы держать прохладу в комнате.