Как начать заниматься його с нуля в домашних условиях

Йога — это эффективная и веками проверенная практика, которая воздействует сразу на физическое и тонкое тело. Последнее, к слову, отвечает  за эмоции и мысли человека. Самостоятельно начать заниматься йогой – не так сложно, как кажется на первый взгляд. Первый женский собрал рекомендации, которые помогут освоить йогу в домашних условиях.

Подготовка к занятиям 

Приступить к занятиям могут даже не самые гибкие люди. Для этого за две недели до их начала следует практиковать суставную гимнастику или лечебную физкультуру, чтобы подготовить тело. После этого можно переходить к выполнению несложных асан (так называются позы в йоге).

Перед каждым выполнением асан необходимо делать разминку. Без надлежащей подготовки не следует браться за сложные упражнения.

Тем, кто планирует начать занятия йогой с нуля, желательно обратиться к опытному инструктору. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, вас поправят, если вы делаете что-то не так. Ну а в-третьих, занятия в группе самые эффективные. Но если у вас нет пока такой возможности, вы можете освоить йогу самостоятельно.

Что нужно знать новичкам

• Во время занятий следует контролировать свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы следует делать как можно глубже и медленнее.
• Выполняя упражнения, вы не должны испытывать боль.Если возникли любые неприятные ощущения — ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны.
• Завершают занятия в позе покоя. В ней необходимо провести от 10 до 15 минут.
• Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеальное время — утро.
• Перед занятием следует проветрить комнату. Можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде 2-3 капли любимого эфирного масла.
• Следует выбирать удобную одежду, а также снять все браслеты и часы. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги.