Как полному человеку перестать стесняться спортзала

Зачастую люди с лишним весом боятся насмешек в спортзалах. Такой страх появляется из-за комплексов и в итоге человек так и не решается попробовать заняться спортом.

Психолог Андрей Зберовский в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, что люди, имеющие лишний вес, перед занятиями в спортзале могут скооперироваться с теми, у кого есть аналогичные проблемы. Также можно воспользоваться услугами тренеров.

«Например, человек весит 120 или даже 150 килограммов. Самый простой вариант по опыту работы с такими ситуациями: пройтись по ресепшен спортзалов в округе, спросив тренеров и администраторов, есть ли в этом зале еще полные люди. Если есть, то человеку будет сразу гораздо комфортнее приступить к занятиям»,— пояснил собеседник издания.

Если человек решил использовать вариант индивидуальных занятий со специалистом, то нужно убедиться, что ваш тренер эксперт в снижении лишнего веса.

Кроме того, не стоит ставить амбициозные цели, которые с большой долей вероятности не получится выполнить, рекомендовал Зберовский.

«На первый месяц хождения в спортзал нужно четко запланировать реалистичный объем килограммов, которые будут сброшены. Например, поставить цель сбросить килограмм-два, по факту перевыполнить норматив и похудеть на два-три килограмма. То, что вы опережаете норматив, даст уверенность в себе. Человек перестает стесняться лишнего веса, потому что понимает, что через несколько месяцев его не будет»,— рассказал он.

Также, если вам не хочется видеть других людей во время тренировки, лучше приходить на воркаут-площадку в утренние или вечерние часы, заметил Зберовский.

«Если комплексы слишком большие, можно заниматься рано утром, в обеденное время или поздно вечером, когда на площадке минимальное количество людей», — подытожил психолог.