Психолог перечислила эффективные методы борьбы с тревогой

Психолог Элис Бойс заявила, что для избавления от тревоги необходимо избегать негативных чувств. В беседе с «Psychology Today», она рассказала о методах борьбы с беспокойством.

«Все мы переживаем периоды беспокойства. Но некоторые, в том числе и я, склонны к тревоге сильнее других», — признается Бойс.

Специалист объяснила, что тревога — это типичная реакция на негативные эмоции и есть разные способы, чтобы решить такую проблему.

Первая из возможных стратегий поведения при тревожности — убедить себя в отсутствии угрозы или опасности. «Скажите себе: «Сейчас нет никакой чрезвычайной ситуации. Я могу позволить себе на минутку отвлечься от этой проблемы», — советует Бойс.

После данного метода, не нужно думать о проблеме несколько минут. Такое упражнения нужно выполнять регулярно, увеличивая время.

Не менее эффективный способ преодолеть переживания — взглянуть на тревожную ситуацию со стороны. Для этого достаточно обратиться за советом к человеку, который не вовлечен в происходящее, и может оценить его беспристрастно.

Также, есть еще один способ. Вместо того чтобы подавлять негативные эмоции, Бойс рекомендует позволить себе свободно ощущать их хотя бы в течение получаса. По ее мнению, это поможет осознать, что они не причиняют вреда.