Топ-5 простых привычек, которые помогут рано проснуться

Проснуться, перевести будильник и спать дальше. Знакомая ситуация, не правда ли? Первый женский собрал рекомендации, которые помогут сделать утро добрым.

Не ешьте перед сном

Ужин прямо перед сном вызывает чувство дискомфорта. Кроме того, процесс пищеварения отнимает много энергии. Специалисты рекомендуют есть за три часа до сна, чтобы организм мог отдохнуть, а на утро быть бодрым и свежим.

Смените звук будильника 

Часто громкий и резкий звук будильника вызывает у нас тревогу, а не желание поскорее встать с постели. Вместо привычной мелодии попробуйте установить более тихую и спокойную, тогда выход из сна не будет восприниматься организмом как стресс.

Продержитесь на ногах минимум 9 минут

Есть теория, что именно за это время организм окончательно проснется. Особенно если сделать эти минуты максимально приятными.

Сделайте зарядку

Утренние тренировки не только помогают проснуться за счет притока кислорода к мозгу, но и улучшают фигуру и делают вас счастливее.

Добавьте света

Проснуться утром поможет свет, в идеале солнечный. Но если встать пришлось до рассвета или в пасмурную погоду, призовите на помощь электричество.