Врач перечислила способы, которые помогут сохранить молодость мозга

Каждый человек способен улучшить состояние здоровья и притормозить старение мозга, заявила турецкий доктор Дерье Улудюз. Специалист назвала 10 приемов, которые следует предпринять.

1. Принимайте витамин D. Но прежде обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.

2. Не забывайте о витаминах группы B, которые обеспечивают здоровье нервной системы.

3. Следите за окружностью талии. Для мужчин ее максимум —  94 см, для женщины — 80 см. При превышении показателей у человека развиваются хронические заболевания.

4. Получайте новые знания. Это помогает держать мозг в тонусе.

5. Не забывайте правильно питаться. Ежедневно необходимо употреблять в пищу фрукты, цельнозерновые продукты и зеленые овощи. Помните, что рыба куда полезней обычного мяса.

7. Хорошо высыпайтесь и не нарушайте режим сна.

8. Научитесь управлять стрессом.

9. Занимайтесь физической активностью.

10. Держитесь подальше алкоголя и никотина.