Каждый человек способен улучшить состояние здоровья и притормозить старение мозга, заявила турецкий доктор Дерье Улудюз. Специалист назвала 10 приемов, которые следует предпринять.
1. Принимайте витамин D. Но прежде обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
2. Не забывайте о витаминах группы B, которые обеспечивают здоровье нервной системы.
3. Следите за окружностью талии. Для мужчин ее максимум — 94 см, для женщины — 80 см. При превышении показателей у человека развиваются хронические заболевания.
4. Получайте новые знания. Это помогает держать мозг в тонусе.
5. Не забывайте правильно питаться. Ежедневно необходимо употреблять в пищу фрукты, цельнозерновые продукты и зеленые овощи. Помните, что рыба куда полезней обычного мяса.
7. Хорошо высыпайтесь и не нарушайте режим сна.
8. Научитесь управлять стрессом.
9. Занимайтесь физической активностью.
10. Держитесь подальше алкоголя и никотина.
47-летняя Кейт Хадсон поделилась с подписчиками воспоминаниями о пляжном отдыхе, опубликовав серию фотографий в социальных…
22-летняя Милли Бобби Браун появилась на улицах Нью-Йорка в эффектном розовом наряде. Актриса отправилась на…
Принц Гарри рассказал, что одним из важных факторов, повлиявших на решение вернуться в Великобританию вместе…
Новость от бренда Librederm: у нас завершился очередной проект с путешественником и альпинистом - на…
46-летнюю Жизель Бюндхен заметили в Майами с травмой правой ноги. Супермодель покидала отель Delano в…
Кейт Бекинсейл впервые после откровенного рассказа о посттравматическом стрессовом расстройстве появилась на публике. 53-летнюю актрису…