Почему усталость не проходит?

Существует множество факторов, которые постепенно крадут энергию без вашего ведома. Выяснем, почему не проходит усталость

«Мусорная еда»

Одна порция хот-дога или перекус на заправке — это истощение организма. Булочки, сладости, злаковые батончики и другие продукты в ярких пушистых упаковках полны сахара и простых углеводов. Такие закуски имеют исключительно высокий гликемический индекс. Когда вы употребляете такие продукты, уровень сахара в крови быстро повышается, но затем резко падает.

Социальные сети перед сном

Использование гаджетов перед сном вредит зрению и сбивает циркадные ритмы. К такому выводу пришел Национальный фонд сна. Действительно, искусственный синий свет подавляет «гормон сна» — мелатонин, поэтому заснуть становится труднее. Однако это не самый плохой аспект. Например, 20% пользователей смартфонов готовы встать посреди ночи, чтобы ответить на текстовое сообщение или поставить лайк новой фотографии, согласно недавнему опросу. Конечно, ночная увлеченность социальными сетями не является причиной дневной апатии, но она помогает создать «море» дневной усталости.

Постоянные переживания

Страх и беспокойство оказывают негативное влияние как на психическое, так и на физическое благополучие. Страх и тревога имеют тенденцию расти со временем, превращая эмоционального инвалида в человека, зависимого от плохого самочувствия.