Как перестать извиняться на каждом шагу

Мы должны извиняться за свои ошибки, но при этом быть вежливыми. Но когда человек ищет прощения почти каждую минуту, это становится проблемой для всех. Как избавиться от этой дурной привычки?

Прежде чем извиниться, сделайте паузу

Остановитесь и подумайте: «‎Действительно ли я сделал что-то не так?». Если ответ отрицательный, вам не нужно извиняться! Для большей ясности задайте второй вопрос: «‎Хочу ли я, чтобы другие считали иначе, если я действительно не сделал ничего плохого?».

Найдите другие методы сострадания

Подумайте, как еще по-другому вы можете выразить сожаление, сострадание и сочувствие. Вместо того чтобы постоянно извиняться перед супругом, скажите: «‎Я понимаю, что это трудно решить» или «‎Ты всегда можешь прийти поговорить со мной, если тебя что-то беспокоит».

Осознайте триггеры

Проанализируйте ситуации, когда у вас возникает сильное желание извиниться, и составьте список из десяти вещей, которые могут вызвать такое поведение (например, вы нечаянно столкнулись с незнакомцем на улице или хотите попросить о помощи). Придумайте альтернативную фразу для «‎извините»

Аккуратно формулируйте вопросы

Когда вы просто хотите что-то перепроверить, не нужно извиняться. Попробуйте спросить: «‎Не могли бы вы рассказать мне об этом подробнее?» или «‎Не могли бы вы объяснить это более детально? Приведите мне несколько примеров.».

Превращайте извинения в выражения благодарности

Воспользуйтесь возможностью выразить признательность, когда вы понимаете, что вам снова нужно извиниться. Вместо «‎Мне жаль, что вам пришлось это сделать» попробуйте сказать: «‎Как здорово, что вы мне помогли, спасибо вам большое!». Такие фразы не только приятнее слышать, но и приводят говорящего в более приятное расположение духа. В результате он будет более готов помочь вам.