О пользе микробиотов

Микробиота в первую очередь определяется рационом питания. Большинство диет для поддержания здоровья кишечника кажутся эффективными на бумаге, но мало кто следует им на практике. Более того, богатые пробиотиками продукты могут быть неэффективны, а их ежедневный прием, как правило, отнимает много времени.

В организме человека есть два типа сообществ микробиоты: те, которые живут на поверхности, и те, которые обитают внутри. Они играют важную роль в здоровье, иммунитете, усвоении пищи, процессах детоксикации, нейроразвивающей защите от инфекций и когнитивной деятельности

Микробиота кишечника формируется с рождения и продолжает меняться на протяжении всей жизни. Колебания в нашем микробиоме (как хорошие, так и плохие) — обычное явление, на них влияют внешние факторы и проблемы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно — это особенно актуально для спортсменов.

Пока исследования кишечника находятся в зачаточном состоянии, но мы уже знаем следующее:

1. Состав микробиоты кишечника и микробиом влияют на наше здоровье, воздействуя на функции и развитие органов.
2. Кишечник — это динамичная экосистема, которая подвержена как внешним, так и внутренним воздействиям.
3. Регулирование микробиоты кишечника до здорового состояния — сложная задача.

Для здорового микробиома человека необходима разнообразная, сбалансированная и устойчивая микробиота кишечника. Когда в кишечнике возникает микробный дисбиоз (несбалансированная микробиота), возникают проблемы.

Дисбактериоз вызывается уменьшением количества видов бактерий, способствующих укреплению здоровья, снижением видового разнообразия бактерий и увеличением количества патогенных бактерий. Дисбактериоз связан с общим образом жизни (например, диетой), генетикой, способом рождения (естественным путем или через кесарево сечение), текущим состоянием (здоровье/болезнь) и принимаемыми лекарствами.