Психолог назвала эффективные способы повысить уверенность в себе

По мнению психолога Чики Дэвис, существует несколько методов повышения уверенности в себе. Она описала несколько из них в статье для журнала Psychology Today. Для начала, говорит Дэвис, необходимо разобраться со своими неприятными чувствами. Она советует выявить негативные предположения о себе и противопоставить каждому из них хорошую идею.

Психолог предлагает говорить себе позитивные утверждения, такие как «Я добрый, умный, целеустремленный», чтобы напоминать себе не только о своих достоинствах, но и о своих навыках и способностях. Дэвис отметил, что при выполнении этого упражнения важно иметь сострадание к себе и относиться с симпатией даже к своим негативным сторонам.

По мнению эксперта, смотреть в будущее с оптимизмом — ключевой навык. Чтобы практиковать этот навык, она рекомендует выполнять упражнения на визуализацию. Например, представьте идеальную версию себя и своей жизни в будущем или пофантазируйте о том, как вы достигнете всех своих целей.