По мнению психолога Чики Дэвис, существует несколько методов повышения уверенности в себе. Она описала несколько из них в статье для журнала Psychology Today. Для начала, говорит Дэвис, необходимо разобраться со своими неприятными чувствами. Она советует выявить негативные предположения о себе и противопоставить каждому из них хорошую идею.
Психолог предлагает говорить себе позитивные утверждения, такие как «Я добрый, умный, целеустремленный», чтобы напоминать себе не только о своих достоинствах, но и о своих навыках и способностях. Дэвис отметил, что при выполнении этого упражнения важно иметь сострадание к себе и относиться с симпатией даже к своим негативным сторонам.
По мнению эксперта, смотреть в будущее с оптимизмом — ключевой навык. Чтобы практиковать этот навык, она рекомендует выполнять упражнения на визуализацию. Например, представьте идеальную версию себя и своей жизни в будущем или пофантазируйте о том, как вы достигнете всех своих целей.
Франшиза «Сумерки» за годы существования превратилась в один из наиболее успешных коммерческих проектов, объединивших кино…
Селин Дион впервые за шесть лет вновь вышла на сцену и не смогла скрыть своих…
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова стала участницей необычного спортивного мероприятия на Международном фестивале…
Кэти Холмс, которая долгое время старалась не афишировать подробности личной жизни, неожиданно изменила свою привычную…
Ана де Армас показала поклонникам редкие фотографии с летних каникул, которые она провела в Испании.…
Ксения Алфёрова поделилась с подписчиками личными переживаниями после смерти бабушки Ксении Архиповны. По словам актрисы,…