Здоровье

Роскачество назвало продукты, повышающие гемоглобин в крови

Одно из наиболее распространенных заболеваний в России и в мире в целом — дефицит гемоглобина. Когда он понижен, человек начинает себя плохо чувствовать, его одолевает усталость, появляется одышка, преследуют регулярные головные боли. В случае еще большего падения гемоглобина, может появиться анемия.

Для того, чтобы поддерживать гемоглобин в норме и не доводить до крайностей, необходимо употреблять в пищу продукты, которые способствуют его повышению.

В первую очередь продукты должны быть богаты железом, витаминами В9 и В12, а также витаминами и минералами, способствующими усвоению железа (медь и витамин С).

В рационе обязательно необходимо включить красное мясо, печень, рыбу, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевицу, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды. Полный перечень продуктов, ответственных за нормальное поддержание гемоглобина, представлено на инфографике.

Ранее «Первый женский» сообщал о пользе авокадо для сердца и о том, как часто его можно есть.

Иван Чечушкин

Последние статьи

Супруга Райана Гослинга Ева Мендес показала фото с новым питомцем

52-летняя актриса Ева Мендес поделилась накануне в соцсетях с поклонниками радостной новостью. В семье артистки…

21 минута назад

Кристина Орбакайте показала редкие семейные фото в Монако

Певица Кристина Орбакайте проводит летний отдых со своей семьей в Монако. Как отмечается, знаменитость отдыхает…

44 минуты назад

Бруклин Бекхэм и Никола Пельтц отдыхают на яхте неподалёку от его родителей

Бруклин Бекхэм и Никола Пельтц находятся сейчас всего в нескольких километрах от Дэвида и Виктории,…

1 час назад

Vogue: синие джинсы и большая сумка идеальны для гардероба женщин от 50 лет

Редакторы журнала Vogue накануне назвали идеальный гардероб непосредственно для женщин старше 50 лет. Как отмечается,…

3 дня назад

Криштиану Роналду увидели на пляже с Джорджиной Родригес и старшим сыном

Португальский футболист Криштиану Роналду после громкого поражения своей сборной на чемпионате мира, ставшим последним в…

3 дня назад

Шварценеггер встретил 79-летие, выполняя силовую тренировку на тренажере

Кинолегенда и Терминатор всех времен Арнольд Шварценеггер 30 июля встретил свой 79-й день рождения не…

3 дня назад