Одно из наиболее распространенных заболеваний в России и в мире в целом — дефицит гемоглобина. Когда он понижен, человек начинает себя плохо чувствовать, его одолевает усталость, появляется одышка, преследуют регулярные головные боли. В случае еще большего падения гемоглобина, может появиться анемия.
Для того, чтобы поддерживать гемоглобин в норме и не доводить до крайностей, необходимо употреблять в пищу продукты, которые способствуют его повышению.
В первую очередь продукты должны быть богаты железом, витаминами В9 и В12, а также витаминами и минералами, способствующими усвоению железа (медь и витамин С).
В рационе обязательно необходимо включить красное мясо, печень, рыбу, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевицу, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды. Полный перечень продуктов, ответственных за нормальное поддержание гемоглобина, представлено на инфографике.
Ранее «Первый женский» сообщал о пользе авокадо для сердца и о том, как часто его можно есть.
Меган Фокс порадовала поклонников новой тематической фотосессией к Хеллоуину. На этот раз актриса примерила образ…
Актриса Екатерина Климова, известная по сериалу «По законам военного времени», воспитывает четверых детей от трех…
68-летняя американская актриса Шэрон Стоун рассказала о последствиях тяжелого инсульта, который перенесла в 2001 году,…
Роман Абрамович впервые появился на публике вместе со своей предполагаемой избранницей — украинской супермоделью Натальей…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон опубликовала ранее не появлявшуюся в сети фотографию младшего сына Луи, приурочив…
Евгения Медведева и Ильдар Гайнутдинов обвенчались. Фигуристка поделилась в социальных сетях фотографиями с торжественной церемонии,…