Одно из наиболее распространенных заболеваний в России и в мире в целом — дефицит гемоглобина. Когда он понижен, человек начинает себя плохо чувствовать, его одолевает усталость, появляется одышка, преследуют регулярные головные боли. В случае еще большего падения гемоглобина, может появиться анемия.
Для того, чтобы поддерживать гемоглобин в норме и не доводить до крайностей, необходимо употреблять в пищу продукты, которые способствуют его повышению.
В первую очередь продукты должны быть богаты железом, витаминами В9 и В12, а также витаминами и минералами, способствующими усвоению железа (медь и витамин С).
В рационе обязательно необходимо включить красное мясо, печень, рыбу, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевицу, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды. Полный перечень продуктов, ответственных за нормальное поддержание гемоглобина, представлено на инфографике.
Ранее «Первый женский» сообщал о пользе авокадо для сердца и о том, как часто его можно есть.
Журнал People написал, кому достанется звание «самой красивой звезды мира» в 2026 году: ею оказалась…
Королевская семья Великобритании отмечает сегодня столетие со дня рождения покойной Елизаветы II, оставившей поистине грандиозный…
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…