Одно из наиболее распространенных заболеваний в России и в мире в целом — дефицит гемоглобина. Когда он понижен, человек начинает себя плохо чувствовать, его одолевает усталость, появляется одышка, преследуют регулярные головные боли. В случае еще большего падения гемоглобина, может появиться анемия.
Для того, чтобы поддерживать гемоглобин в норме и не доводить до крайностей, необходимо употреблять в пищу продукты, которые способствуют его повышению.
В первую очередь продукты должны быть богаты железом, витаминами В9 и В12, а также витаминами и минералами, способствующими усвоению железа (медь и витамин С).
В рационе обязательно необходимо включить красное мясо, печень, рыбу, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевицу, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды. Полный перечень продуктов, ответственных за нормальное поддержание гемоглобина, представлено на инфографике.
Ранее «Первый женский» сообщал о пользе авокадо для сердца и о том, как часто его можно есть.
Анна Семенович и Татьяна Буланова устроили необычную рекламную кампанию перед премьерой совместной песни, однако задуманный…
Мелани Гриффит поделилась с подписчиками кадром с отдыха в Австрии. Актриса позировала на шезлонге в…
Наследник французского модного дома Hermès Николая Пюэш заявил, что потерял многомиллиардный пакет акций компании из-за…
В библиотеке Утрехтского университета обнаружили небольшой фрагмент папируса с текстом поэмы Гомера «Одиссея», которому может…
Актер Орландо Блум, известный по ролям в кинофраншизах «Пираты Карибского моря» и «Властелин колец», поделился…
Российская сеть магазинов косметики «Золотое яблоко» объяснила причину направления досудебной претензии россиянке, опубликовавшей в Threads*…