Правильное питание должно быть разнообразным. Повседневный рацион — эффективное средство профилактики многих заболеваний. «Первый женский» собрал топ-5 продуктов, которые стоит есть как минимум раз в неделю.
Спаржа
Одна чашка приготовленной спаржи восполнит 50% суточной нормы витамина В 12 и столько же — фолиевой кислоты. Дефицит этих витаминов способен привести к депрессии.
Финики
Одна порция фиников содержит больше калия, чем самый большой банан. Употребление фиников в качестве перекуса поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему и зарядит бодростью.
Брюссельская капуста
Если приготовить овощ правильно, можно не только получить малокалорийное блюдо, но и фитоэстрогены, которые грают важную роль в профилактике рака молочных желез у женщин.
Фасоль
В ней содержится много клетчатки, к тому же фасоль помогает сохранить сердце здоровым, уменьшить уровень холестерина в крови и увеличить потребление железа и витаминов группы В.
Черника
В ягодах содержатся антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и улучшают когнитивные функции. Кроме того, доказано, что черника полезна для здоровья глаз.
Арбузы с видимыми трещинами, проколами и заметными вмятинами, а также разрезанные покупать не рекомендуется, как…
52-летняя актриса Ева Мендес поделилась накануне в соцсетях с поклонниками радостной новостью. В семье артистки…
Певица Кристина Орбакайте проводит летний отдых со своей семьей в Монако. Как отмечается, знаменитость отдыхает…
Бруклин Бекхэм и Никола Пельтц находятся сейчас всего в нескольких километрах от Дэвида и Виктории,…
Редакторы журнала Vogue накануне назвали идеальный гардероб непосредственно для женщин старше 50 лет. Как отмечается,…
Португальский футболист Криштиану Роналду после громкого поражения своей сборной на чемпионате мира, ставшим последним в…