Три шага, чтобы войти в состояние потока

Некоторые люди называют это «в ударе», другие утверждают, что находятся в состоянии максимальной концентрации. Блогер из США объясняет, как улучшить навыки концентрации, что подразумевает больше времени и удовольствия от процесса.

Поток — это состояние, когда проекты требуют от нас полной отдачи и в то же время лишают нас мотивации. Как будто течение времени замедляется, и мы можем без усилий отстраниться от всего, что раньше занимало наше внимание. Три простых действия могут помочь нам достичь этого состояния.

Определите, что вас отвлекает

Коворкинг или библиотека — отличные альтернативы. Правда ли, что университетская библиотека запрещена для тех, кто работает на дому? Вас отвлекают социальные сети? Вам неуютно в открытом помещении с высокими потолками, возможно, университетская библиотека не для вас.

Получайте удовольствие

Вы находитесь в потоке, если не можете принять твердое решение. Это безошибочный признак. На выходные запланируйте работу над интересами, которыми вы действительно увлечены. Цель — получить как можно больше удовольствия. Если ваше внимание рассеивается, послушайте музыку, покрутите спиннер или сделайте несколько дыхательных упражнений, которые помогут вам снова сосредоточиться. Отслеживайте все идеи, которые помогают вам оставаться сосредоточенным.

Составьте список приемов, которые помогают концентрироваться

Важно установить связь между состоянием концентрации, применением определенного метода и выполнением задания. Эти методы следует превратить в привычки. Вы можете использовать эти стратегии, чтобы войти в состояние потока, находясь в отвлекающей обстановке. Для использования этой техники достаточно выполнить несколько дыхательных упражнений и послушать любимую песню.