Доктор Ковальзон назвал дефицит магния причиной беспокойного сна

Режим современного человека часто приводит к недосыпам — мы постоянно крадем время у сна в пользу дневных забот. Кроме того, очень часто и ночной отдых бывает беспокойным, что приводит к хроническим недосыпам. Такое состояние крайне опасно, предупредил доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон. Специалист рассказал в беседе с «Первым женским», как наладить сон.

Ранее в журнале Digital Medicine опубликовали исследование о влиянии сна на продолжительность жизни. Ученые Стэндфордского университета пришли к выводу, что частое прерывание сна и прочие нарушения его режима могут быть смертельно опасны.

Нормальный сон состоит в среднем из пяти циклов, каждый из которых длится около полутора часов, отметил сомнолог Ковальзон. То есть для того, чтобы выспаться, нам достаточно 7-8 часов. Однако часто люди просыпаются разбитыми, так как всю ночь спали беспокойно, просыпались, хотя могли даже не замечать этого.

И если у мужчин прерывания сна могут быть связаны с храпом, то слабый пол часто страдает синдромом беспокойных ног, который мешает полноценному отдыху.

«Он ощущается в вечернее и ночное время, когда женщины ощущают дискомфорт в нижних конечностях и желание ими двигать. Это мешает заснуть, а посреди ночи внезапно может разбудить. Синдром беспокойных ног вызван падением концентрации сывороточного железа в тканях», — отметил специалист.

Кроме того, часто женщин беспокоят судороги икроножных мышц, что порой бывает признаком дефицита магния. В обоих случаях стоит обратиться к врачу, который назначит прием препаратов.

Иногда при легких судорогах икроножных мышц достаточно начать принимать БАДы с магнием или ввести в рацион минеральную воду с этим элементом.

Ранее «Первый женский» рассказывал о том, что стоматолог Ожерельев связал неправильные позы для сна с изменением прикуса.