Диетолог рассказала о пользе витаминов в осенний период

Осенний период в отличие от весеннего славится своим ассортиментом витаминов, которые можно получить из большого количество продуктов. Но мало кто знает, что именно в «золотой сезон» человек нуждается не только в качественных продуктах, наполненных витаминами, но и в дополнительных компонентах, которые придадут много сил и энергии.

«Первый женский» решил узнать у врача-диетолога Маргариты Королевой, какие витамины необходимы человеку в такой сезон.

Оказывается, что после лета у человека остается только минимальный уровень полезных компонентов в организме. Во время жары все полезные витамины вырабатываются через пот, поэтому к началу осени человеку необходимо пополнить свои запасы.

Она объяснила, что людям необходимо восполнить витамины С, В и D.

Витамин С необходим для того, чтобы не думать о простуде осенью. Каждый из нас знает, что в период резкого похолодания, организм склонен к заболеванию. Именно осенью чаще всего можно заметить большой рост простуженных граждан.

«Сейчас продукты питания не обладают полноценно теми витаминами, которые необходимы нам в современном мире. Они не содержат тот минеральный комплекс, который был еще в них 20 лет назад. Сейчас земли, на которых растут, овощи удобряются разными химическими компонентами, которые можно сказать, убивают часть витаминов и минералов. 20 лет назад мы могли съесть 3 зеленых яблока и насытиться железом, то сейчас мы можем получить всего 40% от нормы, которая нам нужна. Поэтому, аптечный витамин С в данный момент необходим и взрослым, и младшему поколению», — рассказала доктор.

Витамин D в осенний период нужен нам в осенний период для того, чтобы повысить свою энергию, улучшить сон и многое другое.

Оказывается, такой компонент является одним из самых мощных и натуральных противовоспалительных средств. При дефиците витамина D человек может страдать кожными заболеваниями.

«Витамин D— это важный компонент не только для кожи, но и для иммунитета в целом. После солнечного лета нам тяжело перестроится, солнце становится все меньше, а восполнять полезный компонент нечем. Поэтому я рекомендую пить витамин де на протяжении холодного сезона (осень, зима, начало весны). Витамин D способствует обменным процессам, происходящим с кальцием и фосфором. Он очень важен для опорно-двигательной системы, профилактики и иммунитета человека», — объяснила специалист.

Витамин, также профилактирует онкологические заболевания. Он участвует в выработке инсулина, гормонов щитовидной железы и в развитии нервной системы.

В свою очередь, витамин В необходим в осенний период для ускорения многих обменных процессов. Он стимулирует синтез необходимых белков, катализирует расщепление жира, влияет на метаболизм других активных веществ.

Доктор порекомендовала не только употреблять перечисленные витамины, но и обратить внимание на ваш рацион. Она посоветовала читать состав и больше есть сезонные овощи и фрукты, которые смогут укрепить ваш иммунитет и наладить пищеварительный тракт.

Ранее «Первый женский» писал, что диетолог рассказал, какие продукты необходимо есть осенью.