Диетолог рассказала о правильном меню школьника

Питание ребенка — это самый важный фактор. Большую часть времени школьники проводят время в образовательных учреждениях и получают массу знаний. Для этого ребенку необходимо правильно питаться. «Первый женский» решил узнать, у врача-диетолога Маргариты Королевой, как составить меню школьника, чтобы ребенок смог усваивать информацию и учиться хорошо.

Доктор объяснила, что во время школы ребенку необходимо питаться правильно для работы мозга и поддержания энергии на всей протяженности дня.

«Питание школьника -это очень важная задача, которая стоит перед родителями и школой. Их питание необходимо сделать таким, чтобы не только ходить в школу но и усваивать всю информацию. Поэтому, питание должно включать в себя продукты с высокопитательной ценностью, наполненные витоминно-минеральными комплексами. Задача, данного питания состоит в том, что бы ребенок развивался и умственно и физически»,-рассказала она.

Специалист обратила внимание, что завтрак во время школьной поры должен состоять из натуральных продуктов, которые имеют щадящую обработку с целью сохранения всех витаминов.

«Всегда, завтрак должны организовывать родители. Должен пройти час перед питанием. Также, в школу нужно класть полезные перекус, которые школьник сможет достать во время перемены. Это может быть овощная нарезка, домашний бургер с котлетой и овощами, сэндвич, нарезанные фрукты, баночка с йогуртом»,-поделилась эксперт.

Диетолог считает, что перекус должен быть полезный для ребенка. По ее мнению ребенку не нужно употреблять хлебобулочные изделия, которые можно купить в буфете. Частое употребление такого продукта может привести к гипогликемии. Через 45 минут после сладкого продукта у ребенка наступает сонное состояние, и он не сможет усваивать информацию в школе.

Также, не стоит забывать и про витамины, которые необходимо употреблять в осенний сезон. Чтобы поддержать иммунитет ребенка. Обратите внимание на витамины группы D,B и С.

Ранее «Первый женский» писал, что психолог призвала родителей не делать домашнее задание вместо ребенка.