Эндокринолог Калошина призвала чередовать типы тренировок для более эффективного похудения

Ученые Института ван Аделя установили, что продукты питания и наследственность не всегда влияют на появление лишних килограммов и на ожирение. В свою очередь, эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина в беседе с «Первым женским» сказала, что у ожирения есть несколько неожиданных причин.

«Человек набирает массу после продолжительных систематических тренировок, но это масса мышечная, а не жировая. Известно, что мышцы весят больше жира, а визуально человек, наоборот, будет выглядеть более худым», — рассказала врач.

Несмотря на это, многие женщины гадают о том, почему после занятий в спортивном зале никак не могут похудеть. Все дело в том, что они подходят к занятиям бессистемно.

«Бег, аэробика и танцы необходимо чередовать с силовыми тренировками каждые двадцать минут. А также нужно снизить калорийность рациона примерно на 15%. За 30-40 минут перед тренировкой лучше съесть углеводную пищу — это источник энергии. Подойдет зерновой хлеб, фрукты. А вот после тренировки, спустя 20-30 минут, необходим полноценный приём пищи из белков и углеводов, для построения мышечной массы, чтобы потом не возникло «волчьего аппетита», — рассказала Мария Калошина.

Для поддержания водно-солевого баланса в организме, правильной работы сердечно-сосудистой системы, улучшения метаболических процессов, важно не забывать пить во время тренировки.

«Хронический стресс приводит к выработки гормонов стресса, а они повышают уровень инсулина, запускается каскад реакций, что может усилить аппетит и снизить чувство насыщения едой, — заметила Мария Калошина. — Недосып — это тоже реакция стресса для организм. Кроме того, для компенсации энергии организм потребует быстрых углеводов, и в ход пойдут вкусняшки и шоколадки».

Ранее «Первый женский» рассказывал, что диетолог Лазуренко посоветовал не увлекаться однообразным питанием.