Сон не менее семи часов в сутки, а также физические нагрузки помогут избежать депрессии, рассказала клинический психолог Иркям Ахмерова.
«Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по семь-восемь часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами», — приводит слова специалиста RT.
Психолог также рекомендует ложиться спать не в тот день, когда нужно просыпаться, следить за водным балансом и добавлять в рацион фрукты и овощи.
Если человек более двух недель находится в упадническом состоянии, у него пропадает аппетит, нарушается сон и коммуникация с окружающими, ему необходима консультация специалиста, добавила Ахмерова.
Ранее врач-психотерапевт Евгений Фомин поделился способами избежать осеннюю хандру. Психотерапевт рекомендует людям, которые «зависимы от лета» сменить место жительства. Кроме того, можно также найти новое хобби или поставить новые цели.
Авокадо - это тропический фрукт, который очень ценится в мире здорового питания. Этот плод имеет…
Правящий король Великобритании Карл III организовал прием в саду Букингемского дворца, куда пригласил легендарного английского футболиста,…
Российский политический деятель, официальный представитель Министерства иностранных дел Российской Федерации Мария Захарова назвала «оргией» и «ритуальным…
В шведском городе Мальмё завершился финал международного песенного конкурса «Евровидение-2024», в котором победу одержал Немо…
Музыкальный продюсер Сергей Дворцов высказал свои мысли о победе Севиль на шоу «Маски» в интервью…
Известная российская журналистка, телеведущая и общественный деятель Тина Канделаки рассекретила свой рецепт молодости в социальных медиа. По информации…