Психолог дала совет, как не «сгореть» на работе

На выгорание на работе жалуются более 62 процентов россиян, при этом многие пускают проблему на самотек. По словам психолога Дарьи Карповой, главная причина выгорания связана с «профессиональным стрессом, возникающим при работе с людьми в атмосфере дедлайнов и многозадачности», передает «Рамблер».

Кроме того, существуют и внутренние причины. К примеру, наши установки, особенности характера, взгляды на жизнь.

Специалисты уверены, принимать меры стоит начать, если после пробуждения или по пути на работу вы чувствуете тревогу. К слову, предотвратить или облегчить выгорание помогут несложные правила:

• Проясните должностные обязанности и сферу ответственности.
• Распределите время на работу и личную жизнь.
• Позвольте себе тревожность.
• Практикуйте дыхательные упражнения.
• Хвалите себя.
• Занимайтесь спортом.
• Не общайтесь с токсичными коллегами.
• Если выгорание связано с внутренними причинами, следует обратиться к специалисту.

Ранее исследователи из Мельбурнского университета заявили, что неоплачиваемый домашний труд связан с более плохим психическим здоровьем у работающих женщин. Специалисты проанализировали 14 публикаций, в которых изучалось влияние неоплачиваемого домашнего труда на работающих женщин и мужчин.