Семейный психолог Кристина Ковалевская поделилась способами, которые помогут справиться с тревогой. По словам специалиста, прежде всего следует продолжать вести привычный образ жизни: сон, питание и прогулки, а также общение с близкими.
Психолог не рекомендует лечить стрессовые ситуации с помощью алкоголя и других вредных привычек. Напротив необходимо попытаться осознать, что происходит.
«Полезно задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? О чем подумал(а) в момент, когда возникла тревога? Какие беспокойные мысли постоянно прокручиваю в голове? Для этого можно вести дневник мыслей и эмоций», — цитирует специалиста «Лента.ру».
Один из самых быстрых способов для снижения тревоги — техники диафрагмального дыхания. Кроме того, можно назвать пять вещей, которые человек видит, слышит, может осязать, потрогать и попробовать на вкус.
«Выразить неприятные эмоции и не держать их в себе зачастую помогают экспрессивные техники, такие как побить подушку, покричать, побить боксерскую грушу, потрясти конечностями и так далее», — дополнила психолог.
Ковалевская также порекомендовала сохранять опору на настоящее и критическое мышление. Если самостоятельно выбраться из стрессовой ситуации не получается, следует обратиться к профильным специалистам.
Ранее психотерапевт Евгений Фомин заявил, что повторяющиеся действия и навязчивые мысли порой могут быть признаками обсессивно-компульсивного расстройства. Подробнее — в наем материале.
Постоянный житель резиденции британского премьер-министра знаменитый кот Ларри с Даунинг-стрит отказался недавно давать комментарии о…
Российская певица Ева Власова рассказала накануне, кого считает музыкальным открытием года. Об этом пишет портал…
24-летняя олимпийская чемпионка Алина Загитова накануне дала комментарий о своей личной жизни. Как пишет издание…
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что современная техника — это как хороший психотерапевт: снимает…
Жизель Бюндхен устроила недавно семейный отпуск на Таити, живописном экзотическом острове во Французской Полинезии. Вместе…
Врач Семен Авдеев в интервью РИАМО рассказал о том, что многое из того, чем обычно…