Семейный психолог Кристина Ковалевская поделилась способами, которые помогут справиться с тревогой. По словам специалиста, прежде всего следует продолжать вести привычный образ жизни: сон, питание и прогулки, а также общение с близкими.
Психолог не рекомендует лечить стрессовые ситуации с помощью алкоголя и других вредных привычек. Напротив необходимо попытаться осознать, что происходит.
«Полезно задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? О чем подумал(а) в момент, когда возникла тревога? Какие беспокойные мысли постоянно прокручиваю в голове? Для этого можно вести дневник мыслей и эмоций», — цитирует специалиста «Лента.ру».
Один из самых быстрых способов для снижения тревоги — техники диафрагмального дыхания. Кроме того, можно назвать пять вещей, которые человек видит, слышит, может осязать, потрогать и попробовать на вкус.
«Выразить неприятные эмоции и не держать их в себе зачастую помогают экспрессивные техники, такие как побить подушку, покричать, побить боксерскую грушу, потрясти конечностями и так далее», — дополнила психолог.
Ковалевская также порекомендовала сохранять опору на настоящее и критическое мышление. Если самостоятельно выбраться из стрессовой ситуации не получается, следует обратиться к профильным специалистам.
Ранее психотерапевт Евгений Фомин заявил, что повторяющиеся действия и навязчивые мысли порой могут быть признаками обсессивно-компульсивного расстройства. Подробнее — в наем материале.
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…
В Великобритании студентка колледжа Эрин Тейлор возникшую слабость в конечностях списала на недостаток спорта, но…
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…
В семье бывшего супруга Дженнифер Энистон Джастина Теру имеется пополнение: актер впервые стал отцом. Его…
Голливудскую актрису Натали Портман впервые увидели на публике после того, как она объявила официально о…
После трагической смерти своего возлюбленного Брайана Рэндалла актриса Сандра Буллок посвятила три года душевному исцелению…