Семейный психолог Кристина Ковалевская поделилась способами, которые помогут справиться с тревогой. По словам специалиста, прежде всего следует продолжать вести привычный образ жизни: сон, питание и прогулки, а также общение с близкими.
Психолог не рекомендует лечить стрессовые ситуации с помощью алкоголя и других вредных привычек. Напротив необходимо попытаться осознать, что происходит.
«Полезно задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? О чем подумал(а) в момент, когда возникла тревога? Какие беспокойные мысли постоянно прокручиваю в голове? Для этого можно вести дневник мыслей и эмоций», — цитирует специалиста «Лента.ру».
Один из самых быстрых способов для снижения тревоги — техники диафрагмального дыхания. Кроме того, можно назвать пять вещей, которые человек видит, слышит, может осязать, потрогать и попробовать на вкус.
«Выразить неприятные эмоции и не держать их в себе зачастую помогают экспрессивные техники, такие как побить подушку, покричать, побить боксерскую грушу, потрясти конечностями и так далее», — дополнила психолог.
Ковалевская также порекомендовала сохранять опору на настоящее и критическое мышление. Если самостоятельно выбраться из стрессовой ситуации не получается, следует обратиться к профильным специалистам.
Ранее психотерапевт Евгений Фомин заявил, что повторяющиеся действия и навязчивые мысли порой могут быть признаками обсессивно-компульсивного расстройства. Подробнее — в наем материале.
Российская певица Полина Гагарина почувствовала себя плохо во время премии «Жара Music Awards 2024» в Москве. Об…
Певица Альбина Джанабаева опубликовала в соцсетях фотографии из эмиграции, на которых она совсем не похожа…
Актриса Равшана Куркова опубликовала редкое видео с подросшей дочерью от мужчины, которого скрывает. Звезда поделилась кадрами Самиры…
Продюсер Иосиф Пригожин отреагировал на инцидент с номером певицы Наташи Королевой, вырезанным из ТВ-версии концерта ко Дню Победы…
Советский и российский актер Александр Домогаров покидает Театр имени Моссовета, в котором проработал почти 30…
Российский актер театра и кино, телеведущий Оскар Кучера прокомментировал критику в свой адрес из-за гражданства…