Топ-5 средств, которые помогут быстрее уснуть

Качество сна напрямую влияет на самочувствие человека. К сожалению, не всегда поучается быстро уснуть. Иногда на это уходить по несколько часов. «Первый женский» собрал рекомендации, которые помогут засыпать быстрее без снотворных препаратов.

Ароматерапия 

Несколько эфирных масел лаванды помогут снизить кровяное давление и стабилизировать деятельность центральной нервной системы. В результате успокаивающий эффект поднимает моральный дух, снимает приступы беспокойства и улучшает качество сна. Успокающими свойствами обладает также и масло ромашки. Для тех, кто не хочет возиться с аромалампами, существуют специальные спреи для подушек.

Корень валерианы 

Валериана издавна считается одним из самых эффективных растительных средств с успокаивающими свойствами. Именно поэтому настой из корня растения отлично подойдет людям, которые страдают бессонницей.

Медитации 

Люди, которые увлекаются медитациями, крайне редко сталкиваются с проблемами со сном. Если вы никогда этого не делали, начните уделять 15 минут вечером, чтобы успокоить тело после напряженного рабочего дня.

Ромашковый чай 

Самый простой способ, который избавит от бессонницы — чашка ромашкового чая вечером. Важно отдавать предпочтение именно травяному чаю, а не зеленому, поскольку в нем содержится кофеин.

Кальций 

Именно кальций помогает вырабатывать гормон сна. Поэтому специалисты рекомендуют съедать перед сном нежирные кальцийсодержащие продукты: творог, кефир, йогурт.

Ранее психолог Раиса Богачёва рассказала, как поддерживать психическое здоровье. Подробнее — в нашем материале.