Травматолог-ортопед Зохиров рассказал, как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

Сидячий образ жизни уменьшает приток артериальной крови к ногам, что приводит к поражению всего артериального русла нижних конечностей, рассказал врач-травматолог, ортопед «СМ-Клиника» Алишер Зохиров.

По словам специалиста, сидячий образ жизни также может привести к шейному остеохондрозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, снижению иммунной системы, проблемам с пищеварением, и другим заболеваниям.

«С точки зрения физиологических потребностей человека, сидячая поза — самая нефункциональная. Находясь в лежачем или стоячем положении артерии человека, соответственно, находятся в выпрямленном состоянии», — приводит слова Зохирова «Газета.Ru».

Травматолог порекомендовал снизить негативные последствия сидячего образа с помощью физических упражнений. К примеру, делать их раз в час-полтора по 5-10 минут. Также можно делать упражнения для растяжки шеи и плечевого пояса, разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами.

«Не стоит забывать о восстановлении и правильном режиме сна. Сон должен составлять 7-8 часа. Старайтесь не нагружать зрение перед сном, приглушите свет в квартире за полчаса до сна, не берите телефон или планшет перед сном. Можете почитать книгу, послушать музыку. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время, даже в выходные»,— заключил Зохиров.

Ранее гинеколог-эндокринолог Ольга Каплина перечислила продукты, которые увеличивают риск развития рака яичников.