Специалисты Роскачества дали россиянам рекомендации, которые помогут уснуть без снотворного. Прежде всего ложиться спать и просыпаться стоит в одно и то же время, а также не дремать днем.
Перед сном не нужно использовать смартфоны или электронные книги, употреблять кофеин, никотин и алкоголь.
«Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по крайней мере за 3–4 часа до сна, чтобы не перевозбудиться к ночи. Не ешьте тяжелую пищу в конце дня. Но легкий перекус перед сном может помочь заснуть», — говорится в сообщении.
Кроме того, поможет и благоприятная атмосфера в комнате и удобные матрас и подушка.
«Если вы склонны лежать без сна и переживать о разных вещах, составьте список дел перед сном. Это поможет отложить заботы до утра», — дополнили в ведомстве.
Ранее сомнолог София Черкасова предупредила об опасности частых ночных пробуждений. Подробнее — в нашем материале.
Опрос 2000 недавно разведенных британцев, проведенный Daily Mail, показал, что 47% респондентов расстались со своим…
В ночь на 16 марта в Лос-Анджелесе на площадке театра «Долби» состоялась 98-я по счету…
В ночь на 16 марта в Лос-Анджелесе, в знаменитом театре «Долби», состоялась 98-я церемония вручения…
Актер Роберт Паттинсон и его партнерша, известная актриса и модель Сьюки Уотерхаус, недавно вышли в…
Приглашаем на фестиваль «АРТПРОМ» - площадка, где встречаются технологии, наука и искусство! 16+ Москва, 16…
Актриса Рэйчел Макадамс впервые практически за 10 лет вышла на 98-й церемонии вручения знаменитой премии…