Специалисты Роскачества дали россиянам рекомендации, которые помогут уснуть без снотворного. Прежде всего ложиться спать и просыпаться стоит в одно и то же время, а также не дремать днем.
Перед сном не нужно использовать смартфоны или электронные книги, употреблять кофеин, никотин и алкоголь.
«Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по крайней мере за 3–4 часа до сна, чтобы не перевозбудиться к ночи. Не ешьте тяжелую пищу в конце дня. Но легкий перекус перед сном может помочь заснуть», — говорится в сообщении.
Кроме того, поможет и благоприятная атмосфера в комнате и удобные матрас и подушка.
«Если вы склонны лежать без сна и переживать о разных вещах, составьте список дел перед сном. Это поможет отложить заботы до утра», — дополнили в ведомстве.
Ранее сомнолог София Черкасова предупредила об опасности частых ночных пробуждений. Подробнее — в нашем материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…