Высыпаться и больше двигаться: в Минздраве рассказали, как справляться с тревожностью

Главный внештатный специалист невролог Минздрава России Николай Шамалов поделился с россиянами способами борьбы с тревожностью.

По словам специалиста, триггеры для тревожности у всех разные, но усугубить состояние может недостаток сна и физической активности, а также употребление кофе, крепкого чая и несбалансированное питание.

Кроме того, из-за увлечения гаджетами вместо отдыха нашему мозгу приходится обрабатывать большой поток информации.

«Также не стоит забывать, что соцсети порой заставляют нас сомневаться в своих способностях, сравнивать свою жизнь с жизнью окружающих, что приводит к повышению уровня тревоги», — приводит слова невролога rg.ru.

Шамалов порекомендовал соблюдать режим сна и больше двигаться. Кроме того, можно использовать различные дыхательные упражнения. Если самостоятельно справиться с тревожностью не удается, следует обратиться к специалисту, заключил невролог.

Ранее нутрициолог Ирина Писарева рассказала, что правильный выбор бокала поможет сократить употребление алкоголя.