Женщинам старше 45 лет необходимо контролировать свой рацион питания и делать упор на белки, жиры и сложные углеводы, рассказала диетолог Маргарита Королева.
По словам специалиста, при изменениях гормонального фона в организме снижается уровень эстрогенов. Именно поэтому следует отдавать предпочтение продуктам с фитоэстрогенами. К примеру, корнеплодам, капусте и бобовым.
«Сложные углеводы, среди которых овощи и салатная зелень, являются лучшим лакомством для микробиома кишечника. Это наш иммунитет и наша красота. Еще в них есть антиоксиданты — это профилактика активности свободных радикалов», — приводит слова Королевой «Москва 24».
Диетолог также порекомендовала есть мясо, яйца и рыбу. Также в рацион следует включать каши, которые содержат сложные углеводы. Например, льняная, овсяная, гречневая и киноа.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия перечислила популярные фрукты, которые снижают риск развития онкологических заболеваний. Подробнее — в нашем материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…