Женщинам старше 45 лет необходимо контролировать свой рацион питания и делать упор на белки, жиры и сложные углеводы, рассказала диетолог Маргарита Королева.
По словам специалиста, при изменениях гормонального фона в организме снижается уровень эстрогенов. Именно поэтому следует отдавать предпочтение продуктам с фитоэстрогенами. К примеру, корнеплодам, капусте и бобовым.
«Сложные углеводы, среди которых овощи и салатная зелень, являются лучшим лакомством для микробиома кишечника. Это наш иммунитет и наша красота. Еще в них есть антиоксиданты — это профилактика активности свободных радикалов», — приводит слова Королевой «Москва 24».
Диетолог также порекомендовала есть мясо, яйца и рыбу. Также в рацион следует включать каши, которые содержат сложные углеводы. Например, льняная, овсяная, гречневая и киноа.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия перечислила популярные фрукты, которые снижают риск развития онкологических заболеваний. Подробнее — в нашем материале.
Стали известны фильмы и шоу, которые россияне чаще предпочитают смотреть 8 Марта, как сообщает «Газета.ру».…
Стилист Алексей Горбатюк в разговоре с «Лентой.ру» накануне перечислил главные тренды этого года в стрижках…
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…