Женщинам старше 45 лет необходимо контролировать свой рацион питания и делать упор на белки, жиры и сложные углеводы, рассказала диетолог Маргарита Королева.
По словам специалиста, при изменениях гормонального фона в организме снижается уровень эстрогенов. Именно поэтому следует отдавать предпочтение продуктам с фитоэстрогенами. К примеру, корнеплодам, капусте и бобовым.
«Сложные углеводы, среди которых овощи и салатная зелень, являются лучшим лакомством для микробиома кишечника. Это наш иммунитет и наша красота. Еще в них есть антиоксиданты — это профилактика активности свободных радикалов», — приводит слова Королевой «Москва 24».
Диетолог также порекомендовала есть мясо, яйца и рыбу. Также в рацион следует включать каши, которые содержат сложные углеводы. Например, льняная, овсяная, гречневая и киноа.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия перечислила популярные фрукты, которые снижают риск развития онкологических заболеваний. Подробнее — в нашем материале.
47-летняя Кейт Хадсон поделилась с подписчиками воспоминаниями о пляжном отдыхе, опубликовав серию фотографий в социальных…
22-летняя Милли Бобби Браун появилась на улицах Нью-Йорка в эффектном розовом наряде. Актриса отправилась на…
Принц Гарри рассказал, что одним из важных факторов, повлиявших на решение вернуться в Великобританию вместе…
Новость от бренда Librederm: у нас завершился очередной проект с путешественником и альпинистом - на…
46-летнюю Жизель Бюндхен заметили в Майами с травмой правой ноги. Супермодель покидала отель Delano в…
Кейт Бекинсейл впервые после откровенного рассказа о посттравматическом стрессовом расстройстве появилась на публике. 53-летнюю актрису…