Женщинам старше 45 лет необходимо контролировать свой рацион питания и делать упор на белки, жиры и сложные углеводы, рассказала диетолог Маргарита Королева.
По словам специалиста, при изменениях гормонального фона в организме снижается уровень эстрогенов. Именно поэтому следует отдавать предпочтение продуктам с фитоэстрогенами. К примеру, корнеплодам, капусте и бобовым.
«Сложные углеводы, среди которых овощи и салатная зелень, являются лучшим лакомством для микробиома кишечника. Это наш иммунитет и наша красота. Еще в них есть антиоксиданты — это профилактика активности свободных радикалов», — приводит слова Королевой «Москва 24».
Диетолог также порекомендовала есть мясо, яйца и рыбу. Также в рацион следует включать каши, которые содержат сложные углеводы. Например, льняная, овсяная, гречневая и киноа.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия перечислила популярные фрукты, которые снижают риск развития онкологических заболеваний. Подробнее — в нашем материале.
Певица Рианна показала фигуру в откровенном наряде. Знаменитость выложила соответствующие фотографии в своих социальных сетях.…
Российская модель Карина Истомина объяснила, почему не пригласила на свадьбу с Федором Смоловым родителей и…
Украинская певица Ани Лорак, выступавшая в костюме Кота, заняла второе место в шоу «Маска». В…
В новом выпуске шоу «Новая фабрика звезд» члены жюри Дима Билан и Сергей Шнуров вступили…
С наступлением дачного сезона некоторых огородников ждет неприятный сюрприз в виде муравьев, поселившихся в дачном…
Пятый сезон шоу «Маска» на телеканале НТВ завершился масштабным концертом в Москве. Российский певец Филипп…