Мужчина из США сбросил 91 кг и поделился двумя простыми правилами похудения

Весивший 202 килограмма Джош Мерфи из США сумел похудеть на 91 килограмм и стал фитнес-тренером, сообщает Rachael Ray Show.

По словам американца, избыточный вес всю жизнь мешал ему в осуществлении желаний, к примеру служить в армии. Тогда мужчина нашел для себя другую цель — в одиночку пройти 4,3 тысячи километра по туристической тропе вдоль берега Тихого океана.

Постепенно Мерфи изменил рацион питания и добавил в привычку занятия спортом, а спустя время сумел сбросить почти половину веса.

«Начните с небольших достижимых целей. Например, с цели просто лучше питаться. Затем добавьте прогулки несколько дней в неделю, а после — тренировки с утяжелителями один или два раза в неделю. Маленькие цели легче достигаются и доказывают вам, что вы можете довести дело до конца. Попытка сделать все и сразу — это, как правило, путь к выгоранию и неудачам», — поделился рекомендациями американец.

Ранее шеф-повар Майкл Скелфо раскрыл секрет похудения на 41 кг за 4 месяца. Подробнее — в нашем материале.