Нутрициолог Анна Макарова перечислила ошибки худеющих

Нутрициолог, специалист по здоровому питанию Анна Макарова назвала ошибки, которые допускают худеющие.

По словам эксперта, многие, пытаясь как можно быстрее избавиться от лишнего веса, переходят на жесткое голодание. Однако, специалист предупредила, что такие методы могут навредить здоровью.

«Чистки, детоксы, монодиеты и прочие мероприятия такого плана – это бестолковые затеи. Ведь все они приводят к обратному: да, поначалу можно заметить какой-то эффект, но потом все вернется, да еще и в большем объеме», — цитирует Макарову «Аргументы и факты».

Таже эксперт сообщила, что необходимо адекватно оценивать свои возможности и ставить реально достижимые цели. Например, при весе в 110 килограмм не нужно рассчитывать на быстрое похудение до 80 килограмм. Необходимо ставить цель в 5-10 килограммов.

Макарова заявила, что есть норма потребления калорий, ниже которой нельзя опускаться: для женщин – 1200 ккал, для мужчин – 1700 ккал. Однако эта норма — минимальное значение.

«При такой калорийности сильно снижается поступление незаменимых питательных веществ, а также усиливается усталость, а значит, пропадает и желание двигаться» — подчеркнула нутрициолог.

Ранее профессор Гамильтон назвал упражнение для похудения при многочасовой сидячей работе.