Чтобы не набрать лишние килограммы осенью, в рацион питания следует добавить клетчатку и продукты с полезными жирами, а также снизить употребление сахара, заявил спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.
«Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Первые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, вторые — в полуфабрикатах и фастфуде», — приводят его слова «Известия».
Специалист порекомендовал отдать предпочтение морской рыбе, авокадо и свежим орехам. Клетчаткой богаты перловая, гречневая и овсяная крупы, яблоки, морковь, фасоль, чечевица, горох, миндаль.
В заключении нутрициолог посоветовал заменить сладости на яблоки, груши, персики, нектарины, а вместо рафинированного сахара использовать сахарозаменители — стевию, сукралозу, эритрит.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала продукты, которые нельзя есть людям старше 40 лет. Подробнее — в нашем материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…