Чтобы не набрать лишние килограммы осенью, в рацион питания следует добавить клетчатку и продукты с полезными жирами, а также снизить употребление сахара, заявил спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.
«Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Первые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, вторые — в полуфабрикатах и фастфуде», — приводят его слова «Известия».
Специалист порекомендовал отдать предпочтение морской рыбе, авокадо и свежим орехам. Клетчаткой богаты перловая, гречневая и овсяная крупы, яблоки, морковь, фасоль, чечевица, горох, миндаль.
В заключении нутрициолог посоветовал заменить сладости на яблоки, груши, персики, нектарины, а вместо рафинированного сахара использовать сахарозаменители — стевию, сукралозу, эритрит.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала продукты, которые нельзя есть людям старше 40 лет. Подробнее — в нашем материале.
Кристина Орбакайте поделилась с подписчиками закулисными кадрами со съёмок новой фотосессии. Певица опубликовала снимки и…
Игорь Николаев поздравил старшую дочь Юлию с днем рождения. 66-летний певец, композитор и автор песен…
Саша Савельева впервые раскрыла подробности расставания с Кириллом Сафоновым после 17 лет совместной жизни. О…
Сапфир, принадлежавший императорской семье Романовых, выставят на торги аукционного дома Sotheby’s в Женеве. Драгоценный камень…
18-летняя дочь актрисы Холли Берри Нала Обри выступила по видеосвязи в суде в рамках разбирательства…
В России насчитывается почти 40 тысяч объектов размещения, готовых принимать туристов вместе с домашними животными.…