Чтобы не набрать лишние килограммы осенью, в рацион питания следует добавить клетчатку и продукты с полезными жирами, а также снизить употребление сахара, заявил спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.
«Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Первые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, вторые — в полуфабрикатах и фастфуде», — приводят его слова «Известия».
Специалист порекомендовал отдать предпочтение морской рыбе, авокадо и свежим орехам. Клетчаткой богаты перловая, гречневая и овсяная крупы, яблоки, морковь, фасоль, чечевица, горох, миндаль.
В заключении нутрициолог посоветовал заменить сладости на яблоки, груши, персики, нектарины, а вместо рафинированного сахара использовать сахарозаменители — стевию, сукралозу, эритрит.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала продукты, которые нельзя есть людям старше 40 лет. Подробнее — в нашем материале.
Франшиза «Сумерки» за годы существования превратилась в один из наиболее успешных коммерческих проектов, объединивших кино…
Селин Дион впервые за шесть лет вновь вышла на сцену и не смогла скрыть своих…
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова стала участницей необычного спортивного мероприятия на Международном фестивале…
Кэти Холмс, которая долгое время старалась не афишировать подробности личной жизни, неожиданно изменила свою привычную…
Ана де Армас показала поклонникам редкие фотографии с летних каникул, которые она провела в Испании.…
Ксения Алфёрова поделилась с подписчиками личными переживаниями после смерти бабушки Ксении Архиповны. По словам актрисы,…