Чтобы не набрать лишние килограммы осенью, в рацион питания следует добавить клетчатку и продукты с полезными жирами, а также снизить употребление сахара, заявил спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.
«Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Первые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, вторые — в полуфабрикатах и фастфуде», — приводят его слова «Известия».
Специалист порекомендовал отдать предпочтение морской рыбе, авокадо и свежим орехам. Клетчаткой богаты перловая, гречневая и овсяная крупы, яблоки, морковь, фасоль, чечевица, горох, миндаль.
В заключении нутрициолог посоветовал заменить сладости на яблоки, груши, персики, нектарины, а вместо рафинированного сахара использовать сахарозаменители — стевию, сукралозу, эритрит.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала продукты, которые нельзя есть людям старше 40 лет. Подробнее — в нашем материале.
В шоу "Звезды сошлись" блогерша Наталья Фриске призналась, что ежемесячно тратит около 200 тысяч рублей…
Российский актер Алексей Барабаш признался, что прекратил проводить время с дочерью, которая была рождена в…
В Лондоне на 72-ом году жизни скончался известный британский писатель Кристофер Джон Сэнсом. Об этом…
Юморист Максим Галкин* пытается снять статус иностранного агента в суде и вернуться в Россию из-за…
Недостаток белка в организме, по мнению нутрициолога Ольги Симоненко, может вызвать постоянное чувство голода. Эту неочевидную связь…
В программе «Звезды сошлись» актриса Екатерина Волкова раскрыла необычные обстоятельства, сопровождавшие рождение ее внуков. По словам Волковой, ее дочь…