Автор множества книг по борьбе с депрессией Джейн Харди раскрыла четыре способа, которые помогут в заботе о своем ментальном здоровье, передает The Independent.
Прежде всего специалист порекомендовала быть внимательными к близким людям, которым может потребоваться психологическая помощь.
Кроме того, забота о ментальном здоровье должна быть каждодневным ритуалом, уверена писательница. Эксперт порекомендовала составить список из активностей, которые помогают сохранять спокойствие, и выполнять их каждый день. К примеру, прогулки в парке или разговоры с любимым человеком.
Харди также посоветовала настроить новостную ленту на положительные новости, поскольку при повышенном уровне тревожности многие люди бессознательно стремятся поднять его еще выше, в том числе и с помощью социальных сетей.
В заключении автор книг отметила, что не стоит предъявлять к себе слишком высоких требований в условиях стресса, а также нужно выбирать простые решения, не усложняя ситуацию лишними размышлениями.
Ранее психолог Галина Ткаченко порекомендовала россиянам, который испытывают постоянный стресс на работе, сделать свой дом местом комфорта. Подробнее — в нашем материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…