Автор множества книг по борьбе с депрессией Джейн Харди раскрыла четыре способа, которые помогут в заботе о своем ментальном здоровье, передает The Independent.
Прежде всего специалист порекомендовала быть внимательными к близким людям, которым может потребоваться психологическая помощь.
Кроме того, забота о ментальном здоровье должна быть каждодневным ритуалом, уверена писательница. Эксперт порекомендовала составить список из активностей, которые помогают сохранять спокойствие, и выполнять их каждый день. К примеру, прогулки в парке или разговоры с любимым человеком.
Харди также посоветовала настроить новостную ленту на положительные новости, поскольку при повышенном уровне тревожности многие люди бессознательно стремятся поднять его еще выше, в том числе и с помощью социальных сетей.
В заключении автор книг отметила, что не стоит предъявлять к себе слишком высоких требований в условиях стресса, а также нужно выбирать простые решения, не усложняя ситуацию лишними размышлениями.
Ранее психолог Галина Ткаченко порекомендовала россиянам, который испытывают постоянный стресс на работе, сделать свой дом местом комфорта. Подробнее — в нашем материале.
Осень — это не просто смена сезонов, это психологический рубеж. Лето с его расслабленностью и…
Ани Лорак порадовала аудиторию свежими снимками в элегантном наряде. 47-летняя исполнительница выложила в социальных сетях…
Анна Семенович и Татьяна Буланова устроили необычную рекламную кампанию перед премьерой совместной песни, однако задуманный…
Мелани Гриффит поделилась с подписчиками кадром с отдыха в Австрии. Актриса позировала на шезлонге в…
Наследник французского модного дома Hermès Николая Пюэш заявил, что потерял многомиллиардный пакет акций компании из-за…
В библиотеке Утрехтского университета обнаружили небольшой фрагмент папируса с текстом поэмы Гомера «Одиссея», которому может…