Психиатр Нугаманова рассказала, как справиться с шоком от новостей

Людям в состоянии стресса следует приучить себя перестать катастрофизировать реальность и будущее. Об этом заявила психиатр Людмила Нугаманова.

По ее словам, главное в поддержании здоровья психики — ограничить количество прочитанной информации. Человека «тонет» в большом объеме новостей и не успевает справляться со своими эмоциями. По мнению эксперта, стоит слушать информацию вскользь, улавливая только общий смысл и заголовок. При острых реакциях на происходящее не стоит углубляться в материал.

Когда человек пребывает в состоянии шока, образуется порочный круг «тревога — катастрофизация — бегство или ступор», сообщила Нугаманова изданию Lenta.ru. Чтобы прийти в норму, нужно разорвать эту цепочку. Тогда все вокруг перестанет быть негативным. Находясь в стрессе, необходимо снимать тревогу любыми способами, например, прибегать к дыхательным техникам.

Иногда из-за высокого уровня тревожности необходимо медикаментозное лечение, но оно возможно исключительно под наблюдением врача-психиатра.
Ранее социолог Надехина рассказала, откуда появилась привычка постоянно обновлять ленту новостей. Это связано с желанием жить интересно и насыщенно. В погоне за этим люди постоянно сравнивают свою повседневность с жизнью окружающих.