Психолог Лобанова рассказала, как избежать компульсивного переедания

Компульсивное переедание — одно из самых распространенных расстройств пищевого поведения. О том, как на стрессе не есть много и чем вызвано такое поведение рассказала медицинский психолог Диана Лобанова.

«Компульсивное означает «навязчивое», «не контролируемое сознанием». Человек не способен остановиться, даже применяя силу воли. Это расстройство связано с перееданием даже при отсутствии чувства голода. После приема пищи человек может испытывать чувство вины или стыда», — сказала она в интервью «Газете.ру».

По ее словам, к такому перееданию относится поведение, когда человек есть все подряд и не наедается. Пропадает чувство голода, из-за того что еда всегда во рту.

«Человек часто зажевывает «скуку», «грусть», «злость» «бессилие» или хочет себя порадовать, получить какое-то удовольствие. Ест очень много, практически до состояния, когда уже ничего «не лезет», — отметила эксперт.

Она посоветовала выпить медленно чашку или стакан теплой или горячей воды. После этого можно сконцентрироваться и подумать, есть ли состояние голода в принципе.

Также при стрессе важна физическая нагрузка и прогулки. Если остановить голод пока не удается, то жирную пищу можно заменить овощами и фруктами.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла правильный рацион питания после 40 лет.