Психолог Анастасия Наталевич рассказала, как можно справиться с гневом. По мнению эксперта, злость мешает вести конструктивный разговор, поэтому нужно «спустить пар» одним из доступных способов.
Она также отметила, что возвращаться к конструктивным диалогам можно только после преодоления приступа гнева. Есть несколько способов сбросить негатив. Можно покричать в пустой комнате, принять контрастный душ, окунуть руки в ледяную воду или нарисовать свою агрессию на бумаге.
В ситуациях, когда нервы на пределе, психолог предложила воспользоваться алгоритмом «я — высказывания». Такие высказывания помогают не обидеть собеседника и высказать свое мнение о случившееся.
«Объективно опишите ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «когда ты делаешь…»). Опишите свою эмоциональную реакцию. Необходимо точно назвать свое чувство в этой ситуации», — цитирует Наталевич Lenta.ru.
Также психолог посоветовала объяснить причины своих чувств и высказать пожелания.
Ранее эксперты рассказали, как правильно ссориться с мужем.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…