Психолог Анастасия Наталевич рассказала, как можно справиться с гневом. По мнению эксперта, злость мешает вести конструктивный разговор, поэтому нужно «спустить пар» одним из доступных способов.
Она также отметила, что возвращаться к конструктивным диалогам можно только после преодоления приступа гнева. Есть несколько способов сбросить негатив. Можно покричать в пустой комнате, принять контрастный душ, окунуть руки в ледяную воду или нарисовать свою агрессию на бумаге.
В ситуациях, когда нервы на пределе, психолог предложила воспользоваться алгоритмом «я — высказывания». Такие высказывания помогают не обидеть собеседника и высказать свое мнение о случившееся.
«Объективно опишите ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «когда ты делаешь…»). Опишите свою эмоциональную реакцию. Необходимо точно назвать свое чувство в этой ситуации», — цитирует Наталевич Lenta.ru.
Также психолог посоветовала объяснить причины своих чувств и высказать пожелания.
Ранее эксперты рассказали, как правильно ссориться с мужем.
Российская актриса Юлия Высоцкая не стесняется показать свое лицо без прикрас и чувствует себя комфортно…
Российская актриса Кристина Асмус предпочитает менять свой образ в кино с помощью париков и костюмеров,…
Певец Андрей Данилко, более известный как Верка Сердючка, стал героем скандала в Киеве. Информацию передает…
Поклонники Аллы Пугачевой уверены, что здоровье певицы сильно ухудшилось. Такое мнение появилось в Сети после…
Комик Денис Дорохов победил в музыкально-юмористическом шоу «Звезды» на телеканале НТВ. Именно он и его…
Накануне вечером, 17 мая, в Париже Наталья Водянова и её супруг, миллиардер Антуан Арно организовали…