Психолог Анастасия Наталевич рассказала, как можно справиться с гневом. По мнению эксперта, злость мешает вести конструктивный разговор, поэтому нужно «спустить пар» одним из доступных способов.
Она также отметила, что возвращаться к конструктивным диалогам можно только после преодоления приступа гнева. Есть несколько способов сбросить негатив. Можно покричать в пустой комнате, принять контрастный душ, окунуть руки в ледяную воду или нарисовать свою агрессию на бумаге.
В ситуациях, когда нервы на пределе, психолог предложила воспользоваться алгоритмом «я — высказывания». Такие высказывания помогают не обидеть собеседника и высказать свое мнение о случившееся.
«Объективно опишите ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «когда ты делаешь…»). Опишите свою эмоциональную реакцию. Необходимо точно назвать свое чувство в этой ситуации», — цитирует Наталевич Lenta.ru.
Также психолог посоветовала объяснить причины своих чувств и высказать пожелания.
Ранее эксперты рассказали, как правильно ссориться с мужем.
Журнал People написал, кому достанется звание «самой красивой звезды мира» в 2026 году: ею оказалась…
Королевская семья Великобритании отмечает сегодня столетие со дня рождения покойной Елизаветы II, оставившей поистине грандиозный…
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…