Психотерапевт Надежда Кутузова порекомендовала снижать тревогу с помощью концентрации на режиме дня.
По словам специалиста, снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Кутузова призвала соблюдать режим питания, прогулок и не забывать про хобби, а снизить уровень адреналина помогут кардио-нагрузки.
«Если невозможно сознательно выстраивать режим жизни и появляются неуправляемость поведением и мышлением — срочно к неврологу, психотерапевту или психиатру. Без медикаментозной поддержки из таких состояний самостоятельно выбраться тяжело», — цитирует эксперта «Лента.ру».
Кроме того, следует отказаться от алкоголя. Его лучше заменить сладким чаем. Психотерапевт также посоветовала выполнять дыхательные практики во время пиковых состояний.
Ранее психолог Кристина Ковалевская заявила, что справиться с тревогой помогут дневник мыслей и битье подушки. Подробнее — в нашем материале.
Существует мнение, что вина разделяются на «мужские» и «женские». Первые из них обычно мускулистые и…
Кронпринцессе Норвегии Метте-Марит могут в скором времени провести трансплантацию легких непосредственно на фоне хронической болезни…
Брэд Питт одержал накануне крупную победу в длительной судебной тяжбе со своей бывшей женой Анджелиной…
Известная итальянская актриса 61-летняя Моника Беллуччи продолжает по сей день быть одной из самых востребованных…
Накануне 43-летние принц и принцесса Уэльские опубликовали очередную рождественскую открытку, фотографии которой будут отправлены в…
Недавно 53-летняя голливудская актриса Кэмерон Диаз была запечатлена на фото уличными папарации во время прогулки…