Психотерапевт Надежда Кутузова порекомендовала снижать тревогу с помощью концентрации на режиме дня.
По словам специалиста, снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Кутузова призвала соблюдать режим питания, прогулок и не забывать про хобби, а снизить уровень адреналина помогут кардио-нагрузки.
«Если невозможно сознательно выстраивать режим жизни и появляются неуправляемость поведением и мышлением — срочно к неврологу, психотерапевту или психиатру. Без медикаментозной поддержки из таких состояний самостоятельно выбраться тяжело», — цитирует эксперта «Лента.ру».
Кроме того, следует отказаться от алкоголя. Его лучше заменить сладким чаем. Психотерапевт также посоветовала выполнять дыхательные практики во время пиковых состояний.
Ранее психолог Кристина Ковалевская заявила, что справиться с тревогой помогут дневник мыслей и битье подушки. Подробнее — в нашем материале.
49-летняя американская актриса Мелисса Джоан Харт рассказала накануне, как ей удалось избавиться тренировками от 8…
Известный российский артист 38-летний Алексей Воробьев обновил свои социальные сети новыми личными фото. Певец вместе со…
Королева Нидерландов Максима готовитс пройти военную службу в армии страны непосредственно в качестве резервиста, как…
50-летняя голливудская актриса Милла Йовович публично обратилась к своей младшей дочери Осиан Ларк Эллиот Йовович-Андерсон…
Врач Ана Перес Баллеста заявила накануне, что положительные изменения непосредственно после отказа от курения происходят…
На Бали стартовали накануне съемки нового сезона популярного шоу «Ставки на любовь», ведущими которого являются…