Психотерапевт Надежда Кутузова порекомендовала снижать тревогу с помощью концентрации на режиме дня.
По словам специалиста, снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Кутузова призвала соблюдать режим питания, прогулок и не забывать про хобби, а снизить уровень адреналина помогут кардио-нагрузки.
«Если невозможно сознательно выстраивать режим жизни и появляются неуправляемость поведением и мышлением — срочно к неврологу, психотерапевту или психиатру. Без медикаментозной поддержки из таких состояний самостоятельно выбраться тяжело», — цитирует эксперта «Лента.ру».
Кроме того, следует отказаться от алкоголя. Его лучше заменить сладким чаем. Психотерапевт также посоветовала выполнять дыхательные практики во время пиковых состояний.
Ранее психолог Кристина Ковалевская заявила, что справиться с тревогой помогут дневник мыслей и битье подушки. Подробнее — в нашем материале.
44‑летняя Ксения Собчак записала накануне честное видео, где решительно опровергла слухи о проведённых пластических операциях.…
Наташа Королева поделилась накануне неожиданным признанием в день рождения знаменитого российского артиста Валерия Леонтьева, которому…
В ночь на 16 марта в Лос-Анджелесе, в знаменитом театре «Долби», прошла 98-я по счету…
Солист "Иванушки International" Андрей Григорьев-Апполонов анонсировал накануне будущий мюзикл о песнях популярной в нулевых группы.…
Накануне знаменитому «крепкому орешку» Брюсу Уиллису исполнился 71 год. Его бывшая супруга и известная актриса…
Сидни Суини продемонстрировала накануне новую коллекцию бюстгальтеров своей собственной линии нижнего белья Syrn. На этот…