Психотерапевт Надежда Кутузова порекомендовала снижать тревогу с помощью концентрации на режиме дня.
По словам специалиста, снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Кутузова призвала соблюдать режим питания, прогулок и не забывать про хобби, а снизить уровень адреналина помогут кардио-нагрузки.
«Если невозможно сознательно выстраивать режим жизни и появляются неуправляемость поведением и мышлением — срочно к неврологу, психотерапевту или психиатру. Без медикаментозной поддержки из таких состояний самостоятельно выбраться тяжело», — цитирует эксперта «Лента.ру».
Кроме того, следует отказаться от алкоголя. Его лучше заменить сладким чаем. Психотерапевт также посоветовала выполнять дыхательные практики во время пиковых состояний.
Ранее психолог Кристина Ковалевская заявила, что справиться с тревогой помогут дневник мыслей и битье подушки. Подробнее — в нашем материале.
Испанская модель и известная блогерша аргентинского происхождения Джорджина Родригес накануне в откровенном виде снялась непосредственно…
Знаменитая певица Зара, у которой подрастают два мальчика — 15-летний Даниил и 13-летний Максим -…
17-летний Нокс, сын актеров Брэда Питта и Анджелины Джоли, был накануне замечен около спортивного центра,…
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…