Избавиться от бессонницы на фоне стресса можно отказавшись от кофеина и дневного сна, заявил сомнолог Роман Бузунов.
По словам специалиста, кофеин снижает порог возбудимости нервной системы и усиливает степень стресса. Кроме того, раздражителем для нервной системы выступает и само напоминание о стрессе.
«Нужно внедрить в свой образ жизни физические нагрузки или увеличить их интенсивность. Физическая активность — эффективный способ «переработать» стресс и стать спокойнее, так как во время нее разрушаются гормоны тревоги — кортизол, адреналин и другие», — приводит слова Бузунова «Лента.ру».
Сомнолог также порекомендовал ложиться спать и вставать в одно и то же время. Врач также посоветовал не спать днем, даже если очень хочется, поскольку это нарушит процесс засыпания вечером.
Ранее психотерапевт Артем Толоконин назвал сон и отдых лучшими средствами от стресса. Подробнее — в нашем материале.
Стали известны фильмы и шоу, которые россияне чаще предпочитают смотреть 8 Марта, как сообщает «Газета.ру».…
Стилист Алексей Горбатюк в разговоре с «Лентой.ру» накануне перечислил главные тренды этого года в стрижках…
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…