Избавиться от бессонницы на фоне стресса можно отказавшись от кофеина и дневного сна, заявил сомнолог Роман Бузунов.
По словам специалиста, кофеин снижает порог возбудимости нервной системы и усиливает степень стресса. Кроме того, раздражителем для нервной системы выступает и само напоминание о стрессе.
«Нужно внедрить в свой образ жизни физические нагрузки или увеличить их интенсивность. Физическая активность — эффективный способ «переработать» стресс и стать спокойнее, так как во время нее разрушаются гормоны тревоги — кортизол, адреналин и другие», — приводит слова Бузунова «Лента.ру».
Сомнолог также порекомендовал ложиться спать и вставать в одно и то же время. Врач также посоветовал не спать днем, даже если очень хочется, поскольку это нарушит процесс засыпания вечером.
Ранее психотерапевт Артем Толоконин назвал сон и отдых лучшими средствами от стресса. Подробнее — в нашем материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…