Избавиться от бессонницы на фоне стресса можно отказавшись от кофеина и дневного сна, заявил сомнолог Роман Бузунов.
По словам специалиста, кофеин снижает порог возбудимости нервной системы и усиливает степень стресса. Кроме того, раздражителем для нервной системы выступает и само напоминание о стрессе.
«Нужно внедрить в свой образ жизни физические нагрузки или увеличить их интенсивность. Физическая активность — эффективный способ «переработать» стресс и стать спокойнее, так как во время нее разрушаются гормоны тревоги — кортизол, адреналин и другие», — приводит слова Бузунова «Лента.ру».
Сомнолог также порекомендовал ложиться спать и вставать в одно и то же время. Врач также посоветовал не спать днем, даже если очень хочется, поскольку это нарушит процесс засыпания вечером.
Ранее психотерапевт Артем Толоконин назвал сон и отдых лучшими средствами от стресса. Подробнее — в нашем материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…