Избавиться от бессонницы на фоне стресса можно отказавшись от кофеина и дневного сна, заявил сомнолог Роман Бузунов.
По словам специалиста, кофеин снижает порог возбудимости нервной системы и усиливает степень стресса. Кроме того, раздражителем для нервной системы выступает и само напоминание о стрессе.
«Нужно внедрить в свой образ жизни физические нагрузки или увеличить их интенсивность. Физическая активность — эффективный способ «переработать» стресс и стать спокойнее, так как во время нее разрушаются гормоны тревоги — кортизол, адреналин и другие», — приводит слова Бузунова «Лента.ру».
Сомнолог также порекомендовал ложиться спать и вставать в одно и то же время. Врач также посоветовал не спать днем, даже если очень хочется, поскольку это нарушит процесс засыпания вечером.
Ранее психотерапевт Артем Толоконин назвал сон и отдых лучшими средствами от стресса. Подробнее — в нашем материале.
Франшиза «Сумерки» за годы существования превратилась в один из наиболее успешных коммерческих проектов, объединивших кино…
Селин Дион впервые за шесть лет вновь вышла на сцену и не смогла скрыть своих…
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова стала участницей необычного спортивного мероприятия на Международном фестивале…
Кэти Холмс, которая долгое время старалась не афишировать подробности личной жизни, неожиданно изменила свою привычную…
Ана де Армас показала поклонникам редкие фотографии с летних каникул, которые она провела в Испании.…
Ксения Алфёрова поделилась с подписчиками личными переживаниями после смерти бабушки Ксении Архиповны. По словам актрисы,…