Избавиться от бессонницы на фоне стресса можно отказавшись от кофеина и дневного сна, заявил сомнолог Роман Бузунов.
По словам специалиста, кофеин снижает порог возбудимости нервной системы и усиливает степень стресса. Кроме того, раздражителем для нервной системы выступает и само напоминание о стрессе.
«Нужно внедрить в свой образ жизни физические нагрузки или увеличить их интенсивность. Физическая активность — эффективный способ «переработать» стресс и стать спокойнее, так как во время нее разрушаются гормоны тревоги — кортизол, адреналин и другие», — приводит слова Бузунова «Лента.ру».
Сомнолог также порекомендовал ложиться спать и вставать в одно и то же время. Врач также посоветовал не спать днем, даже если очень хочется, поскольку это нарушит процесс засыпания вечером.
Ранее психотерапевт Артем Толоконин назвал сон и отдых лучшими средствами от стресса. Подробнее — в нашем материале.
Дом из сериала «Американская история ужасов» выставлен на продажу в Новом Орлеане за 4,5 миллионов…
60-летняя певица Азиза столкнулась с той же проблемой, что и Наташа Королева – их обеих…
Представители Российского союза туриндустрии (РСТ) назвали самые бюджетные зарубежные направления для пляжного отдыха в летний период. Такая информация…
13 мая в Москве состоялась церемония награждения премии Жара Music Awards, где многие звезды продемонстрировали…
Супермодель и телеведущая Хайди Клум опубликовала в своих социальных сетях откровенное видео. 50-летняя Хайди Клум была запечатлена…
Советский и российский актер Владимир Жариков, снявшийся в фильме «Д’Артаньян и три мушкетера», умер в…